na sile i mase

[...] mozliwosci cwiczyc. To co najbardziej proponujecie???? Przybralem przez zime troche tluszczyku i chcialem polaczyc HMB z Kreatyna, zeby troche to spalic, BCAA chcialem na stawy i wogole i mysalem, jeszcze o gainerze ale zastapie to dekstroza i dieta bialkowa! Tylko zastanawiam sie na co cwiczyc podczas spozywania kreatyny, czy sile czy mase?!

niech zacznie jeżdzić na rowerku i ułoży diete z zwiększoną kalorycznoscią do 500kalorii i zacznie cwiczyc nogi . Przysiady ze sztangą na górnej części mięśni czworobocznych Stoimy, stopy rozstawione nieco szerzej niż szerokość barków, palce stóp odchylone lekko na zewnątrz, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, łopatki ściągnięte, biodra [...]

witam... postaram sie pomóc troche juz mam za sobą treningów na mase siłe aktualnie rzezbe wiec po1 to bedzie tak poczatkujacy powinien trenowac 2x w tyg kazdą gr.miesniowa `zeby wyczuc jak najlepiej prace miesni (to podstawa w treningu kulturysty) po 2 pamietaj o symetrii cwicz kazada grupe z takim samym zapałem nie tak np"robić nogi na [...]

Dzięki Ci filar. Są ludzie na których zawsze można liczyć (leekka wazelina ). Dobrze piszesz, zdaje sobie z tego sprawe ale w kifie większość ludzi tak ćwiczy i ja też tak ćwiczyłem ostatnio. Na mase ćwicze teraz 4 dni w tygodniu, z rzeźbą też se radze ale nigdy jeszcze nie robiłem cykli na siłe(jakoś sama szła)a chciałbym je wprowadzić, takie 2 [...]

no tak na samo redukowanie to spokojnie gumy + bieganie/ cardio starczą, a co dalej jeśli chciałbym zwiększać siłę i delikatnie masę mięśniową?

diete napisze troche pozniej..jak bede mial czasu wiecej.Mam pytanko jakiego tescia dodac(chce dodac z 5 na siłe),mowia mi ze oma da mi głownie mase z meta(wiem,ze nie da sie zrobic i masy i siły na raz)...i jakie białko,gaiera,kretke polecacie(podajecie 2 rodzaje tzn:1cena/jakosc 2jakosc)..czekamk na odpwoeidz z gory dzieki

Glukozamina też jest potrzebna ale zależy to od stażu treningowego i jakie ciężary są stosowane jeśli chodzi ci o rzeźbę i masę to niepotrzebne aż tak różne sprzęty i tabletki choć nie zaszkodzą ale typowe sprzęty trzeba wykorzystywać na ostatniej i najcięższej serii oraz treningu na siłę. Też mam taki problem ale jeśli będziesz cały czas siedzieć [...]

Siła ciosu idzie z paru rzeczy. Pierwsza to technika. nie wiem co trenujesz/trenowałeś ale generalnie uderzenie z ręki powinno się zacząć od skrętu stopy, potem idzie biodro, balans tułowiem, bark. Ręka raczej luźna. Masz ją wystrzelić ciałem. Proponowałbym zacząć od ćwiczeń techniki uderzeń. Tak żeby wkładać w cios całą masę ciała. Następnie [...]

a z tym moim planem co jest nie tak? jeszcze pare pytań do tego planu Antosa 1. Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3. Pompki klasyczne z dłońmi trzymanymi na hantlach bądź podestach 4. Przysiady ze sztangą na barkach 5. RDL 6. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia 1 co mam robić jak nie mam drążka? 2 [...]

na mase na siłe na rzeźbe itp itd wymienicie swój najlepszy i dopiszcie na co jest najlepszy

No słyszałem że ACT na sam początek jest dobry... i będe ćwiczyć Tylko co z dietą?? Czy ktoś może mi pomóc ułożyć dobry plan ACT? Z informacjami ile seri i powtórzeń, a i jescze jak dobrać ciężary?? Jestem zielony w tych tematach Aha mam 15lat Waże ok. 65kg Wzrost ok. 185cm. Chcę ćwiczyć na mase, siłe i rzeźbe(sylwetke). Zmieniony przez - [...]

to o czym mówisz to REGRECJA czyli odwrotność progresji. Regresje stosuje się od poziomu średniozawansowanego i idzie ona na MASA. Masz lajtowego kolege, że Cie tak w buca robi Na rzeźbe masz więcej serii mniejszymi ciężarami. Zaś dużymi robi się siłę etc. masę:) pozdro:)

na siłę, na masę i na rzeźbę są dobre z tym, że należy pamiętać o tym żeby nie zabrakło innych składników z diety czy odżywek bo wtedy w jakimkolwiek rodzaju trenningu będą mało efektywne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-05-24 20:07:00

[...] propelicum? w dopingu i suplach zakladasz idiotyczne tematy wiec wywnioskowalem ze cos z toba nie tak.. to jak z tym gainerem bedziesz go bral na rzezbe, mase czy moze na sile moze przezuc sie na to bebiko bo tansze i wogole, do tego bierz to hmb(tylko pamietaj dziala dopiero po pol roku) . "Nie dyskutuj z d****em bo najpierw ściągnie [...]

Chodzi mi o to by po treningu zjesc np.100g odzywki niz 3 paczki ryzu,a do tego uzyskacwiecej siły.Ale narzie jetsesm skupiony na mase-siłe i rzezbe zostawiam na koniec.Tez myslałem nad czystym białkiem trec-a.Ale jeszcze nie wiem co wziasc.A co do diety,to nie zawsze moga ja utrzymac,poniewaz nieraz przebywam po 7/8 godzin na uczeli i nieraz nie [...]

Dobrze by było gdybys wypelnil ankiete, wtedy mozna by bylo powiedziec cos wiecej. wiek, staz, cel? Animal Pump na sile? mase? wg mnie jest duzo lepszych stackow za taka cene i bardziej ekonomicznych, chyba ze juz kupiles?

[...] ramon stajac 3x10,8,6 progresja Brzuch robie w domu 3 lub wiecej razy w tyg. 3.W tym momencie chce zbudowac przede wszystki fundametn czyli mase, a pozniej zamierzam sile i rzezbe.Chce sie trzymac makro cyklu : 4.Mozliwosci czasowe max 2h chociaz preferuje treningi intensywne, obecnie mozliwosci sprzetowe ograniczone, silownia na ktora [...]

jeszcze chciał bym się zapytać .. na rzeźbę się ćwiczy lekkimi ciężarami, można dużo ćwiczeń wykonywać w ciągu dni 10-11 tak ? na masę leci się jednym ciężarem ale ciężkim tak z 70% tego co podnoszę max, żebym dał radę serie robić tak ? a na siłę to się robi np: 12,10,10,6 czy 12,10,6 ? i za każdym razem zwiększamy ciężar, ten końcowy jest jak [...]

dzieki za docenienie poprawy mojej klaty :) a cwiczylem roznie raz na mase,raz na sile...po klacie robie 3-4 serie rozpietek i to wszystko :)pozdro

[...] silke juz 3 sezon(bez wakacji tj jakies 25 miechow) w lapce mam 41 cisne jakies 120-125 ale tak juz od....grudnia przynajmniej, wogole jestem oporny na mase strasznie i na sile tez nawet... bralem gainerka kreatynki aminki no i niebardzo, coz jestem "endo". reasumujac.... teraz podczas cwiczen dostaje tylko urazow, mam wrazenie ze [...]